serek wiejski

13.09.2008 Dzień spoko, od południa sprzątanie w chacie, później się trochę najeździłem w różne miejsca, w międzyczasie kilka meczy w PES'a i dzień zleciał DIETA I Kukurydziane z mlekiem, rodzynki, orzechy II Razowy z szynką wiejską (6 kromek), jogurt III Ryż + kotlet mielony IV Serek wiejski 2208 kcal Znów słabo

3.10.2008 Dzień jak codzień Ogólnie nic ciekawego. Najpierw szkoła, potem gg,fora.. DIETA I Owsiane z jogurtem naturalnym, rodzynki, orzechy II Razowy z szynką wiejską (4 kromki) III Kalafior + 2 jajka IV Serek wiejski

17.10.2008 8-16 szkoła, wczoraj treningu nie zrobiłem i dziś też niestety Blog podupada, ostatnio ledwo co robię te krótkie wypiski i to w pośpiechu, od teraz postaram się bardziej go uzupełniać. Zostały mi jeszcze 3 tygodnie domowego FBW i prawie tyle zostało do zakończenia "Rywalizacji Chuderlaków", szkoda tylko, że główny prowadzący [...]

[...] ../Content/img/noimage.png 27.08.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, masło orzechowe 2. serek wiejski 3. cyc kurzy, makaron pełnoziarnisty, pomidory, śmietana 12% 4. gruszka, chleb słonecznikowy, szynka, ser żółty, ser pleśniowy, rzodkiewka 5. kisiel, rodzynki [...]

[...] 29.08.2013 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, masło orzechowe 2. serek wiejski, nektarynka 3. serduszka, ryż brązowy (gulasz) 4. chleb słonecnikowy, bejkon gotowany, ser żółty, brie, rzodkiewki 5. czekolada ;-] [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 16.09.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan 2. serek wiejski 3. cyc indyczy, ryż brązowy, ogórki konserwowe w miodzie :-} 4. nektarynka 5. mleko, płatki owsiane, musli, rodzynki, żurawina suszona [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 18.09.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan 2. serek wiejski 3. cyc indyczy, makaron durum, pomidory, śmietana 12% 4. nektarynka, whey 5. mleko, płatki owsiane, musli, rodzynki, żurawina suszona, kilka ciastek [...]

Ok chyba rozumiem Tylko jeszcze.. Obcinam ww i za to wrzucam białko tak? I co to są te "produkty przetworzone" kefir, serek wiejski i jogurt naturalny??

[...] miksujesz, do butelki i wypijasz w szkole na 3 sniadanie II 10:25 BRAK POMYSŁU jak wyzej podane III 13:05 BRAK POMYSŁU heh, skoro jedzenie w pojemniku nie wchodzi w gre.. serek wiejski, orzechy-przelam sie i np. jablko jesli nie, niech zostanie nieszczesna kanapka, jednak glowna role powinna pelnic w niej np. piers z kurczaka polana oliwa i [...]

Na pewno będę urozmaicał jadłospis - nie dałbym rady tego samego w kółko wsuwać ;/ Jeszcze tylko żeby się upewnić: 1. Czy ten drugi posiłek mogę czasem zamienić na serek wiejski z bułeczką? ;) 2. Czy w ostatnim zamiast oliwy mogę dorzucić orzechów, czy musi ona być?

Dziennie: Białko= 100g Tłuszcze= 50g w 1 posiłku białka= 20g, tłuszczu= 10g 1)Chleb żytni pełnoziarnisty 2 jajka cale 2)Twaróg Chleb żytni pełnoziarnisty 3)Ryż Pierś z kurczaka 4)Makaron Twaróg Zasmażka 5)Płatki owsiane Serek wiejski 6)Ser żółty Chleb żytni pełnoziarnisty Warzywa Co sądzicie o takich 6 posiłkach dziennie? [...]

[...] bialy chudy) pomidor 30g bialka serwatkowego 9.40 ryz(bialy brazowy) badz makaron mieso np drob cielecina serca wieprzowe 1 kromka chleba z wedlina badz serem zoltym 12.00 serek wiejski z ziarnai slonecznika badz tunczyk pomidor albo slatka z tunczykiem 15.20ryz drob pomidor paryka tj posilek przed treningowy 18.00serek wiejski z owocami badz [...]

[...] owoc np.rodzynki do platkow troche orzechów włoskich /ok herbata/mleko daj do tycch plaatkow W szkole 3 kanapki z twarogiem /chleb razowy lepiej z kurakiem/mozesz dac sserek wwiejsski sser ssobie zosstaaw naa kolacje za dzuo sera nie bo ci sie zzbrzydnie woda/tego pomidora z gory daj tutaj i daj oliwe z oliwek Obiad (tu ciężko przewidzieć [...]

[...] z 2 jajek z pomidorem/kanapka z chudą szynką + pomidor lub ogórek 10:00 - musli z jogurtem naturalnymi bananem 12:30 - sałata z pomidorem, ogórkiem, papryką i oliwą 15:00 - zupa warzywna/ryba z warzywami/pierś z kurczaka + brązowy ryż/makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem 18:30 - 20:30 - trening 21:00 - serek wiejski/kanapka z białym serem

[...] sałatka, Activlab Vitality Complex 3x 3. 150 piersi, 100g ryzu białego 4. po treningu: 30g wpc 5. Ziemnioki pieczone w oliwie z oregano i papryką 600g , 250g kurczaka 6. serek wiejski 200g Suple i koksy: - Activlab Vitality Complex 3x - komercha xD - jabłczan - 5 g rano i 5g po treningu - witamina C - 1g po treningu nie ma filmów, nie ma [...]

Dzień 8. Leci 2-gi tydzień, jakoś dzień minął, biceps odczuwalny po wczorajszym treningu, dlatego dość lekko poszedł. Powracam do formy co widac po wynikach. Postanowiłem sprawdzić jak z siłą. Trening miałbyć o 16.00, zjadłem posiłek przedtreningowy o 14.30 i chciałem pospac z poł godzinki. Wstałem o 17.30 %-). Waga 78.5 kg. Trening. godz 18.00: [...]

Radziu, dwóch miechów pewnie nie dam rady.. chociaż? Wieśniak = serek wiejski 3%

[...] wiem o co kaman... Na zakończenie wklejam dzisiejszą michę: 1. łosoś surowy 180gr + warzywa + ocet balsamiczny 2. cyc 175gr + warzywa (Szparagi, fasolka zielona) 3. cyc 175gr + szpinak + oliwa 4. serek wiejski + pomidory + ogórek + oliwa 5. białko na wodzie na noc B152, T56, WW mało kcal 1296 Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-07-08 10:50:13

[...] 0,5%tł) WTOREK 20.03.2012 Jedzonko: 7:00 2 kromki białego pieczywa z margaryną i 2 gotowanymi n twardo jajkami 10:00 odżywka białkowa (30g + 300ml mleka 0,5% tł) 14:30 serek naturalny 1,5%tł 180g 17:00 pieczona ryba w piekarniku w naczyniu żaroodpornym na łyżce oleju ( 200g), ogórek kiszony, łyżka gotowanych ziemniaków Trening 21:00 odżywka [...]

[...] 100g piersi kurczaka (nie juz było po i przed treningiem) 2 kromki chleba z szynka (oczywiście nie... chleb nie jest dobrym źródłem ww) tutaj daj Ser biały tj twaróg lub serek wiejski!+oliwa z oliwek (możesz wymieszać albo osobno z kielonka) + dodaj jakieś warzywa.... Witaminy z olimpu ok łykaj po głównym posiłku! zakup OMEGA 3 i łykaj 2 [...]